I løpet av mesteparten av menneskets historie var utfordrende natur og miljø en naturlig del av våre daglige liv. Evnen til å håndtere og utvikle motstandskraft mot disse forholdene var avgjørende for overlevelse.
Enten det var sult, kulde, varme eller å flykte fra sultne løver, var det bokstavelig talt en periode med "overlevelse av de best tilpassede" for våre forfedre.
Dessverre har vi i senere tid akseptert en livsstil med ekstrem komfort som ikke stemmer overens med kroppenes naturlige behov. Vi lever stillesittende, hjernene våre er alltid på "overdrive", vi spiser mat uten ordentlig næring, vi stresser for mye og vi puster for dårlig.
Resultatet? Stivhet, smerte, sykdom og depresjon.
For at kroppen ikke skal forfalle så må vi fortelle den at vi trenger den! At vi trenger at cellene fornyer seg, at vi trenger at den skal være frisk med et godt immunforsvar, motivasjon og glede - fordi vi skal ut og bruke den.
Wim Hof Metoden som kombinerer de tre elementene; kulde, puste og mindset, gir blant annet en form for positivt stress som utfordrer og styrker kropp og sinn.
FORDELER
Wim Hof-metoden kan bidra til å håndtere mange forskjellige tilstander - noe uttallige studier bekrefter. Noen snakker om 'mirakelkurer', mens andre har rett og slett overvunnet frykten for kulde eller forbedret sportsprestasjonene sine.
Mange benytter Wim Hof-metoden som et supplement (eller alternativ) til moderne medisin. Det kan absolutt være en naturlig måte å lindre ulike tilstander på. Listen over fordeler vokser og inkluderer blant annet:
Bedre søvn
Økt smertetoleranse
Senke nivåene av stress og angst
Lindre symptomer på depresjon, utmattelse og kronisk smerte
Bryte dårlige vaner som avhengighet
Fremskynde helingsprosessen for brudd og plager
Forbedre blodsirkulasjonen og få energi
Styrke et svakt immunsystem til å bli sterkt og sunt
Redusere inflammasjon i kroppen
Overvinne frykten for kulde og kronisk reaksjon på kuldeeksponering
Mange idrettsutøvere, instruktører og helseentusiaster bruker denne metoden på grunn av følgende fordeler:
Økt energi i hverdagen og under trening/utførelse av aktiviteter
Forbedret fokus, konsentrasjon og kreativitet
Bedre restitusjonstider etter trening eller aktivitet
Økt oppmerksomhet og besluttsomhet
Wim Hof Metoden kan bringe deg nærmere naturen, men også tilbake til kropp og sinns naturlige måte å være på. Du vil oppleve å få en bedre kontakt med deg selv og å finne mer balanse på mange områder.
METODENS ELEMENTER
PUSTEN
Regulert av det autonome nervesystemet, er innånding av oksygen en ubevisst prosess. Heldigvis er det en ubevisst praksis, ellers ville vi måtte håndtere det uavbrutt. Mengden oksygen vi inhalerer gjennom pusten, påvirker mengden energi som frigjøres i kroppens celler. På molekylært nivå skjer dette gjennom ulike kjemiske og fysiologiske prosesser. Pusting er den enkleste og mest påvirkelige delen av det autonome nervesystemet å kontrollere. Faktisk påvirker måten du puster på sterkt de kjemiske og fysiologiske aktivitetene i kroppen din. Gjennom årene har Wim Hof utviklet spesielle pusteøvelser som holder kroppen i optimal tilstand og fullstendig kontroll, selv under ekstreme forhold. Pusteteknikken bygger først og fremst på å puste dypt inn og ut i kombinasjon med pustehold.
KULDEN
Å utsette kroppen sin for kalde temperaturer er en av de tre grunnpilarene i Wim Hof-metoden. Kuldeterapi har de siste årene fått mye oppmerksomhet fordi det er knyttet til mange helsemessige fordeler. Noen mennesker, inkludert profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere, sverger til helkropps kryoterapi (en form for kuldeekspoering). Denne typen terapi innebærer å stå i en forseglet beholder i kort tid, mens ekstremt kald luft sirkuleres rundt kroppen. Siden kryoterapi er relativt dyrt og ikke allment tilgjengelig, gir metoder som Wim Hof-metoden et rimelig alternativ. Du kan praktisere metoden i komforten av ditt eget hjem ved å ta en kald dusj, eller gå ut i elven nær der du bor eller på fjellet. Slik kan du allerede i dag begynne å dra nytte av kuldeeksponering!
MINDSET
Viljestyrke og selvkontroll er veldig viktige faktorer for et lykkelig liv. I den moderne verden er mange mennesker vant til å følge daglige rutiner og mønstre. Du kan si at det moderne mennesket har utviklet en vanemessig hjerne. Har vi gradvis mistet viljestyrken vår? Mengden viljestyrke varierer fra person til person, men alle har noe viljestyrke. Vi prøver å få trent, spise sunt, gjøre en god jobb osv.
De fleste prøver å bli den beste versjonen av seg selv. Men hvis du virkelig ønsker å bli en bedre versjon av deg selv, er det å øke viljestyrken en av de mest essensielle tingene å gjøre. Viljestyrke kan trenes og Wim Hof Metoden er en måte å gjøre dette på. Du lærer å ignorere de innarbeidede tankene dine og føle på større frihet.
Hvis du vil lære mer om metoden kan du finne mer informasjon og forskningsartikler på www.wimhofmethod.com eller www.mialundgreen.com
Det vil også settes opp regelmessige kurs i Wim Hof Metoden av sertifisert instruktør hos Nordre Jarlsberg Badstue i Sande i Vestfold!
Kurset passer for alle, men krever et grunnleggende nivå av helse. Av sikkerhetshensyn frarådes Wim Hof Metoden under graviditet eller hvis du har epilepsi. Personer med hjerte- og karsykdommer eller andre alvorlige helseproblemer bør alltid konsultere en lege før de starter med Wim Hof-metoden.
Kommentare