Hver dag puster vi inn og ut ca. 20 000 ganger for å få det oksygenet vi trenger for å overleve.
Heldigvis er det blitt mer fokus på at vi kan bruke pusten til mer enn bare det, også på denne siden av kloden.
Visste du at vi kan bruke pusteteknikker til å sette oss i forskjellige ønskede tilstander og få et bedre immunforsvar?
Og at vi kan bruke pusten til å få bedre konsentrasjon og mer energi til cellene, men kan bli syke og få stive kropper av å puste feil over tid?
Lymfesystemet vårt, som inneholder væske med infeksjonsbekjempende hvite blodceller, som renser kroppen vår for bakterier og uønskede stoffer, har ingen egen automatisk pumpe.
Blodet vårt pumpes rundt av hjertet vårt til enhver tid. Lymfesystemet derimot, trenger at vi bruker musklene våre for å fungere optimalt, blant annet vår «hovedpustemuskel» diafragma.
Diafragma, hvis vi bruker den rett, hjelper til med å pumpe lymfevæske rundt i kroppen slik at kroppen klarer å fjerne bakterier og andre uønskede stoffer!
I en hektisk hverdag, har vi en tendens til å IKKE bruke diafragma. Vi puster bare med brystet, vi puster litt for overfladisk og litt for fort.
Ved å puste feil:
Går vi glipp av fordelene ved å bruke diafragma
Setter vi kroppen vår i en «fight or flight modus» som blant annet hindrer fordøyelsen og immunforsvaret i å fungere optimalt, øker pulsen og kroppen skiller ut stresshormoner
Får vi økt spenning og stivhet i kroppen
Handler vi mer instinktivt og vi blir slitne over tid
Ved riktig pust:
Fungerer lymfesystemet mer optimalt, noe som hjelper oss å holde oss friske
Setter vi kroppen i «rest and digest modus», noe som blant annet reduserer stresshormoner, gjør at fordøyelsessystemet fungerer optimalt og vi forbedrer oksygenopptaket og oksygentilførsel til cellene våre
Øker vi energinivået, konsentrasjon og mentalt fokus over tid
Reduserer vi uro og angst
Får vi bedre søvn og mindre risiko for astma og søvnapné
Blir vi mindre plaget av allergier
Får kroppen mulighet til reparasjon og vedlikehold
Disse «av-på» modusene blir altså påvirket av hvordan vi puster!
Det fine med det er at vi kan velge å bruke pusten mer bevisst for å i større grad selv påvirke hvilken modus og tilstand vi vil være i til enhver tid.
Tips til riktig pust:
Jobb med å redusere antall ganger du puster inn og ut i minuttet (krever litt trening og bevissthet over tid). Når vi er syke eller stresset puster vi gjerne (ubevisst) rundt 20 ganger i minuttet.
Pust mest mulig inn og ut med nesen. Da har du mer kontroll og nesen har filter som renser og tempererer luften.
Tren på å bruke diafragma når du puster (puste med magen). Fokuser på nedre del av magen/bekkenet når du puster inn. Når åndedrettet fungerer som det skal utgjør mellomgulvets andel ca. 80% og ribbeinspusten ca. 20% av muskelbruken.
Nordre Jarlsberg Badstue vil sette opp regelmessige kurs i riktig hverdagspust og regulering av nervesystemet for deg som vil lære mer.
Kurset vil bli gjennomført av sertifisert Oxygen Advantage- og Wim Hof Method instruktør.
Comments